著書【フセンと手帳で今度こそ、家が片づく】(朝日新聞出版)。働くママを応援すべく、『家事も仕事もぐんとラクになる!働くママのための時間整理術セミナー』や、『ズボラさん向けのお片付け・収納講座』、『ママのための話し方教室』などを開催。フリーアナウンサー歴20年目。あな吉手帳術トップディレクター講師。整理収納アドバイザー1級。

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├-手帳術のノウハウや道具など

12年前から手帳に入れてるページ


ストレスはごきげんの大敵!


私は何かイライラしたり、
モヤモヤすることがあったら

手帳のこのページを開きます。

ロジカン8ステップ

ロジカルカウンセリングの8ステップをメモしたページです。




ロジカルカウンセリングとは※
自分で自分の悩みやストレスを解決してごきげん度を上げる、
あな吉さん考案の思考の整理術

通称「ロジカン」。





私が初めてロジカンを学んだのは12年前。


「これはすごい!
しっかり身につけたい


と感動して、
講座で学んだロジカンの8ステップを手帳に書き写し、
以来、ずーーっと手帳に入れています。




12年間入れっぱなしだから
見ての通り、だいぶ年季が入ってますが…


でも私にとって、
こころの中を整理できる大事なページなんです。




ちょっとモヤモヤすることがあったら
この8ステップに沿って、
自分自身に質問を投げかけます。




すると

「あ、私は結局〇〇〇がイヤなのね」とか
「これを回避すれば、今よりずっとマシになるんだ」と、

悩みの正体にハッと気づき、
それだけでストレスがすとんと下がることも!






あなたが普段抱えているイライラ、もやもや…

そのストレスの本当の正体はなんですか?


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ごきげん暮らし学では、

心の中でグチャグチャっと絡まり合っている感情を
自分で交通整理して、
自分でストレス値を下げていく
「ロジカルカウンセリング」
のスキルを身につけます。



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定員4名までの少人数制で計6回、
レジュメやワークシートもたっぷりの、とっても濃い講座です。

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開催のリクエストを頂きまして、
久しぶりに3月から新クラス開講します!



 ▶14期クラス(平日PM)※残席2


 ▶15期クラス(土曜夜)※残席2




詳しくはこちらのページをご覧ください







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2024年の予定

3月1日 月初の手帳ミーティング
3月7日 片づけサロン「キッチン編」
3月9日 ごきげん暮らし学15期第1回
3月10日 片づけサロン「キッチン編」
3月11日 ごきげん暮らし学14期 第1回
3月14日 片づけサロン やったるDAY
3月18日 ごきげん暮らし学14期 第2回
3月20日 あな吉手帳術 継続コース
3月23日 ごきげん暮らし学15期 第2回
3月24日 片づけサロン やったるDAY
3月27日 あな吉手帳術 継続コース
3月29日 人前で話すのが苦手な方のための話し方講座
3月30日 
あな吉手帳術 継続コース
4月4日 人前で話すのが苦手な方のための話し方講座

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【おうち整理手帳2024の詳細】

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講演や講座のご依頼、お問い合わせはこちらからお待ちしてます


今すぐ手帳に書いて!年末のやることリスト

2024年まであと2週間!

何かとせわしない時期ですので、
こんな時こそ
手帳やフセンをフル活用しましょう。



年内最後のゴミ収集日、
手帳に書いてありますかー?

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今すぐフセンに書いて
ウィークリーの該当日の前日あたりに貼りましょう!

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他にも年末のやることリストといえば…

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お年玉のための
ピン札は用意してありますかー?




実家や義父母の家に帰省する際の
手土産は準備OK?




そうそう、年末年始は
気になる特番も多いでしょうから、

TVのハードディスクの容量を空けておくのも大事ですね。



ちなみに
Number_iファンの私としては
クリスマスからお正月にかけて
見たい番組がいっぱい!
(アベマの特番)



でもこれはリアルタイムで見たいから
そういう場合はフセンじゃなくて、
時間軸入りの月間ページに書きます。

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これも、あな吉手帳術のキホンですね。






―――というように
12月はイレギュラーなことがいっぱい!


思いつきで動かずに
今のうちに手帳やフセンに書きだして、
ダンドリ上手になりましょう






そしてこの時期はあちこちで
「大掃除しなくちゃ」とか
「片づけなくちゃー」という声が聞こえてきますが、


実は大掃除と片づけって
ぜんぜん意味が違うのをご存知でしょうか?




●掃除……汚れやホコリをとる

●片づけ……モノの整理・収納・整頓



つまり
掃除のターゲットは汚れで、
片づけのターゲットはモノですね。

今年の年末はどちらをやっつけたいですか?





もしあなたの家が散らかっているとしたら、
年末は片づけがおすすめです。



だって冬の大掃除は
水を使ったり、腕をまくったり、窓を開けたりと、
寒さとの戦いがしんどいもの…。
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だから大掃除は
ポカポカ暖かい春に先送りして(笑)、

先にモノの整理や、収納の見直しをするのがおすすめ。




汚れを取ることよりも
モノの散らかりを解決したほう
日常生活にすぐ良い影響が出ますよ♪

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ーーさぁ、となると
片づけ手帳術の講師である私の出番。



散らかっているあの部屋やあのカウンターの上…
この機会にしっかり向き合ってみませんか?



今年の年末も
片づけに関するイベントや講座を開催しますので
ぜひお気軽にご参加くださいね。


年末タスク3 (2)




あな吉手帳術って何?という方は→こちら




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2023年の今後の予定
12月12日 あな吉手帳術 体験講座@群馬県高崎市
12月15日 群馬県主催「湯けむりフォーラム」司会
12月18日 あな吉手帳術 基礎コース第2回
12月20日→26日 片づけ手帳術スペシャル企画「ちょい置き問題をやっつける!」
12月29日 おうち整理手帳 ワークショップ
12月30日 片づけ手帳術スペシャル企画「ちょい置き問題をやっつける!」
1月2日 月初手帳ミーティング

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【おうち整理手帳2024の詳細】

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フセンの魅力に憑りつかれた人たちによるプロジェクト


そうそうそうそうそう!!!


と読みながら唸りまくった書籍、



それがこちら
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坂下仁さん著
【やりたいことが絶対見つかる神ふせん】





坂下仁さんといえば
こちらの本でもお馴染み!

今回の新刊【やりたいことが絶対見つかる神ふせん】では
よりフセンの魅力そのものに特化した内容で、

冒頭のプロローグから心を鷲掴みされました。

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ふせんを使ったマンダラチャートの活かし方もおもしろかったな






なんたってあな吉手帳術も
フセンは重要ツール。

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デジタル化が進む現代でも、
まだまだフセンに勝るものはありません。


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あな吉手帳ユーザーさんはもちろんのこと、
普段あまりフセンを使わない方にも
おすすめの1冊です!





ーーーさてさてそんなわけで

あな吉手帳術でもフセンをがんがん使うし、
6年前、私の著書が発売になった時期と


坂下さんの過去の2冊の発売時期が近かったこともあって、
面識はないながらも
勝手にフセン愛好家仲間という意識を持っていました







そしてなんと坂下さんも
私のことを書籍を通してご存知だったそうで!




このたび!

恐れ多くも坂下さんからお声掛けいただきまして
こちらのプロジェクトにご協力させていただくことになりました。

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いわゆるクラウドファンディングですが、

決してがっつり大金を集めるような大規模なプロジェクトではなく、
「フセンの魅力を1人でも多くの人に知ってもらいたい」
という坂下さんのささやかな願いから立ち上げたプロジェクトとのこと。




私も、微力ながら
片づけ手帳術のミニセミナーの録画
リターン商品としてご提供させていただきました



坂下さんが聴き手になってくださったため、
通常の講座とは違って
和気あいあいと進めることができました。



そしてなによりフセン好きな私たちなので
事前の打ち合わせでは本題に入る前に
30分くらいフセンについて語り合っちゃいましたよー(笑)



フセンがいかに便利かとか、
「粘着力って大事だよね」とか
「こんな商品やこんなオーダーメイドも可能だよ」
なんて話で盛り上がりました。







ちなみにこのクラファンのリターン商品には、
舘神龍彦さんのセミナー動画もあります。

舘神龍彦さんといえば
ヤフーニュースでよく手帳関連の記事でお見かけするお方!!




坂下さんといい
舘神さんといい、
フセン界(?)の有名人と並んで参加させていただけて、光栄です。





ぜひぜひ
こちらのクラファンのサイト、ご覧ください。



一番お手頃価格では980円から参加できますよ







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2023年の今後の予定

11月22日 求人ジャーナル様 CM収録
11月24日 FMぐんま「FRIDAY フルスロットル!!!」生出演
11月25日 継続コース 群馬Eクラス第4回
11月29日 継続コース 群馬Dクラス第4回
11月30日 明和県央高等学校 記念式典 司会
12月1日 月初手帳ミーティング
12月2日 日産大商談会 司会
12月6日 おうち整理手帳 ワークショップ
12月8日 あな吉手帳術 基礎コース第1回
12月10日 あな吉手帳術インストラクター養成コース第4回
12月12日 あな吉手帳術 体験講座@群馬県高崎市
12月15日 群馬県主催 草津温泉「湯けむりフォーラム」司会
12月18日 あな吉手帳術 基礎コース第2回
12月20日→26日 片づけ手帳術スペシャル企画「ちょい置き問題をやっつける!」
12月29日 おうち整理手帳 ワークショップ
12月30日 片づけ手帳術スペシャル企画「ちょい置き問題をやっつける!」
1月2日 月初手帳ミーティング

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【おうち整理手帳2024の詳細】

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増え続ける手帳リフィル、おすすめの保管・収納法は?


あな吉手帳術は
手帳そのものよりも「術」がメイン。


だから道具は
綴じノート式の手帳でもいいし、

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スマホのアプリでもOK。

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取り入れられる術はたくさんあります。




でも
あな吉手帳術 ぜーーんぶの術を活かすなら、

やっぱりリング式のシステム手帳
リフィルを入れて使うのが一番

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ところでシステム手帳を使っていると、
だんだんリフィルやフセン、シールが増えていって
収納の中があふれちゃいませんか?



そこで
整理収納アドバイザーでもある私の収納方法をご紹介します!


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リフィルの収納で私のイチオシは
浅い引き出し。

レターケース、もしくは書類用の引き出しがベストです。




私が使っているのは
A5サイズのリフィルがちょうど入る
無印良品の5段のレターケース(無印良品)。
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ナカバヤシから発売されているあな吉ダイアリー(手帳のリフィル)は、
月間ページ、週間ページ、ワークシート、年間カレンダー…など
それぞれ用途が異なるので

【リフィル類】とひとくくりにしてしまうと
探しづらくて大変




なので
ちょっと贅沢に感じるかもしれませんが
用途別に引き出しを分けてしまうのがラクチンなんです


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「え、細かいの苦手!

と拒絶反応を示す人もいるかもしれませんが、

逆、逆〜〜




先に浅い引き出しで細かく仕分けちゃうほうが、
ずっとラクなのです



なにしろ引き出しなら
投げ込むだけ



使う時も
直接1枚ずつ取り出せる



そして【1引き出しにつき、1種類】がキープできるので、
探すのもラクチンです







そうそう、
「終わったリフィルはどうしていますか?」

とユーザーさんから質問されることも多いです。



あくまで私のやりかたですが、

まず月間ページに関しては
自分のライフログでもありますので
一生とっておきます。




どうやって保管するかというと、

手帳のリングから外したら
この「過去の月間ページ」の引き出し
上から裏返しにして入れます。

(こうすることで、取り出したときに時系列になる)
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私はあな吉手帳を始めて約10年ですが、
過去の月間ページをすべて保存しておいても、
せいぜい1年で12枚ですから、
この引き出しにまだまだ入ります♪







一方、週間ページは、
取っておく人、捨てる人、
それぞれ分かれますよね。

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やり終えたフセンを捨てる派の人たちは、
その1週間が終わればただの白紙に戻って用済みなので
週間ページは処分する人が多いようです。




でも中には
週間ページに体重を記録している人や
日記を書いている人もいますよね。



私も、講座で着た洋服をイラストでメモしていたり、
デイリーシートのその日やり終えたフセンを
週間ページに貼り戻しているので、

1週間が終わる頃には、実行済みのフセンがびっしり!

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ーーそんなわけで

私は週間ページはすぐには捨てずに
しばらくは「過去の週間ページ」という引き出しに入れていきます。




そして
引き出しが満タンになってきたら
底のほうから数十枚をどさっとゴミ箱へ!




もともと“いずれは捨てる”前提の週間ページなので
いちいち「いる?いらない?」など、
中身を確かめずに処分できるわけです。




ちなみにこの引き出し、
深さがわずか2.5センチと浅〜い引き出しですが、
それでも1年分くらいの週間ページは十分保管しておけますよ♪





ちなみに、フセンやシールも
このように引き出し収納です。

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ーーということで、私のおすすめは浅い引き出し。




「手帳から取り外したリフィルは
バックナンバー用のバインダーに入れています」

というユーザーさんも多いと思います。




もちろんそれでもOK


ですが…



…滞りなく続いていますか?





私はズボラで面倒くさがり屋なので、
リングをいちいち開け閉めする収納方法だと、
「あとで入れ替えよう」
先送りにしてしまう予感・・




そして手帳に新しいリフィルを補充するのも面倒くさくなって

「来月の月間ページを補充してなかった!とか

来週の週間ページが入ってないからフセンが貼れない」などと、

あな吉手帳術が停滞する原因になる方も多いんですよね・・。





つまり、

バインダー収納派の人も
引き出し収納派の人も

その収納法が続くかどうかが重要。




一見よさそうな収納法だったとしても
習慣化できていなかったらアウトですよね。




そこで、次回は
リフィル収納の習慣がちゃんと続くコツをご紹介しますね。





ちなみに、仕事部屋での書類収納は
こちらの引き出しも使っています。


収納ケース 書類ケース レターケース 14段 a4 収納 書類収納ケース 卓上レターケース LCE-14S ホワイト ブラック 書類整理 卓上 卓上トレー トレー 引き出し 引出し チェスト 整理箱 収納ケース 書類ケース 小物 小物ケース オフィス
書類ケース  14段  LCE-14S 




え?
「すどゆみサンちって、引き出しだらけじゃん」って思った?


そうです、引き出しサマサマなのですっっ




でも深い引き出しはアウト。




紙モノ編の講座
でもよくお伝えしていますが、

深い引き出しはたくさん収納できるから
ついいろんな種類の紙モノが混ざりこんでしまって
探し出すのも一苦労です




だから引き出しに紙モノをしまうなら
とにかく浅いのがいい!



入れやすい、探しやすい、戻しやすい




ご参考になれば嬉しいです




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【おうち整理手帳2024の詳細】

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2023年の今後の予定

10月6日 藤田グループ安全大会 司会
10月7日 アドバンス講座第3回
10月12日 「片づけなさい!」がなくなる!魔法の声かけ&整理収納術@群馬県大泉町
10月18日 すどゆみ式 紙モノ整理術 
10月21日 セカンド手帳の特集@オンライン手帳カフェ
10月22日 第5期インストラクター養成コース 第1回
10月25日 
おうち整理手帳 ワークショップ
10月27日 
整理収納フェスティバル2023
11月1日 月間手帳ミーティング
11月3日 
おうち整理手帳 ワークショップ
11月5日 あな吉手帳術 体験講座「仕事も家事もスムーズに回るタスク整理術」
11月7日 継続コースBクラス第4回
11月14日
 あな吉手帳術 体験講座「仕事も家事もスムーズに回るタスク整理術」
11月15日 人前で話すのが苦手な方へ!アナウンサー直伝「すぐ使えるマル秘テク」
(※ブログ読者さんは↑こちらのURLからだと20% OFF優待!)



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今日のお昼休みにインスタライブ♪


矢崎幸子さん


本日9/26(火)、12:30〜13:00
インスタライブをします

コラボのお相手は…

ピアノ奏者のための美奏メソッドを伝えている
矢崎幸子先生!




 「久しぶりピアノを習いたいな」
といった方から、
本格的に上達を目指す方まで
幅広くピアノを指導されている幸子先生。


ファンの多い人気の先生だからこそ、
スケジュールぎっしり
タスクてんこもり


そんな幸子さんのような忙しい女性に向けて、
今すぐ活かせる手帳テクニックを
インスタライブでご紹介します


混乱しない月間ページの書き方や
楽ちんなTODOリストのコツなどあれこれ!


お昼休みにぜひ覗きに来てね




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2023年の今後の予定
先行販売1


ストアカシェア用体験講座 (1200 × 630 px)2

「仕事も家事もサクサクはかどる!女性起業家さんのためのタスク整理術
9月30日 片づけサロン やったるDAY
9月30日 星野けいこさんとインスタライブ
10月1日 月間手帳ミーティング
10月5日 
あな吉手帳術 体験講座
「仕事も家事もサクサクはかどる!女性起業家さんのためのタスク整理術

10月6日 藤田グループ安全大会 司会
10月7日 アドバンス講座第3回
10月12日 「片づけなさい!」がなくなる!魔法の声かけ&整理収納術@群馬
10月18日 すどゆみ式 紙モノ整理術 
10月22日 第5期インストラクター養成コース 第1回
10月25日 
おうち整理手帳 ワークショップ
10月27日 
整理収納フェスティバル2023
11月1日 月間手帳ミーティング
11月3日 
おうち整理手帳 ワークショップ
11月5日 あな吉手帳術 体験講座「仕事も家事もスムーズに回るタスク整理術」
11月7日 継続コースBクラス第4回
11月14日
 あな吉手帳術 体験講座「仕事も家事もスムーズに回るタスク整理術」


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世にも奇妙な手帳の計量シーン

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「あな吉手帳って重そう」と思われることが多いけど、
それは誤解です

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リング式のバインダー、

いわゆるシステム手帳だから
軽くするのも重くするのも自由なんです



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【システム手帳のメリット】
 
 いろんなリフィルをお試しできる♪

  好きな順番にページをセットできる♪

必要なら入れて、必要じゃなくなったら外して…と、ページの抜き差しが自由♪

「飽きたらバインダーだけ変える」とか「季節ごとにフセンPADを取り替える」など、いつでもお色直しができる♪

年が変わっても新しい手帳に転記する必要はなく、そのまま使い続けられる♪

資料やチラシなども、6穴をあければ手帳にセットできる♪



と、合理的なメリットがたくさんあります。


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 ――その証拠に、

あな吉手帳術の講師たちの手帳
重さは人それぞれ。



実は先日、
インストラクターの内部研修があり、
みんなで手帳の計量を行いました!

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その計量シーンがこちらのショート動画。

題して【世にも奇妙な計量シーン】





…なんともシュールな映像ですね(笑)



来週8月22日(火)発行の公式メルマガ「ごきげんのタネ」では
インストラクターの手帳の平均体重を公開します!


あな吉さんの手帳の重さも紹介しますよ〜
お楽しみに!



まだあな吉手帳術の公式メルマガに登録していない方は
今すぐこちらからどうぞ!


毎週火曜日に、手帳に関するお役立ち情報やあな吉さんのコラムをお届けしています
m-bana




そして、手帳が重くてつい家に置いてきちゃう人や、
書いたはずのメモが見つからない人は、

8/19(土)の夜に開催する、
【メモや情報がラクに管理できる♪
手帳の中の整理術】がおすすめです


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整理する実践タイムもあるので
確実に手帳の中がスッキリしますよ♪


ご参加お待ちしてます



詳細はこちら
メモや情報の管理がラクになる♪ 手帳の中の整理術




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2023年の今後の予定
8月5日 片づけサロン「キッチン編」
8月16日 総合PR様 ナレーション収録
8月19日 
メモや情報の管理がラクになる♪ 手帳の中の整理術
8月20日 片づけサロン やったるDAY
8月24日 あな吉手帳術 アドバンス講座第1回
8月31日 
片づけサロン やったるDAY
9月2日 
月間手帳ミーティング(片づけサロン&継続コース)
9月5日 あな吉手帳術インストラクター養成コース
9月7日 
片づけサロン 「本・雑誌編」
9月8日 総合PR様 ナレーション収録
9月9日 片づけサロン 「本・雑誌編」
9月9日 あな吉手帳術 継続コースCクラス
9月11日 
あな吉手帳術 継続コースAクラス
9月12日 あな吉手帳術 継続コースCクラス
9月17日 あな吉手帳術 アドバンス講座第2回
9月21日 片づけサロン やったるDAY
9月21日 求人ジャーナル様 ナレーション収録
9月24日 
あな吉手帳術 継続コースEクラス
9月25日 
あな吉手帳術 継続コースDクラス
9月27日 人前で話すのが苦手な方のための話し方講座
9月29日 あな吉手帳術 体験講座「手帳とフセンでビジネスが加速するタスク整理術」
9月30日 
片づけサロン やったるDAY
10月1日 月間手帳ミーティング
10月6日 藤田グループ安全大会 司会
10月7日 アドバンス講座第3回
10月12日 「片づけなさい!」がなくなる!魔法の声かけ&整理収納術@群馬
10月18日 すどゆみ式 紙モノ整理術 
 
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<2018年:今後の予定>

http://sudoyumi.com/archives/4706887.html
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プロフィール

須藤(すどう)ゆみ。
●著書【フセンと手帳で今度こそ、家が片づく】(朝日新聞出版から発売)
●監修【おうち整理手帳2024】
●フリーアナウンサー
●整理収納アドバイザー1級
●あな吉手帳術 トップディレクター講師

<略歴>
FMぐんまのラジオパーソナリティーをはじめ、民放テレビ局などでレポーターやナレーターを務め、フリーアナウンサー歴は今年で25年目。
出産後は働くママのための講座もスタートし、「お片付け・収納講座」「手帳術セミナー」「美声・スピーチ講座」などの講師を務める。群馬県在住。お仕事のご依頼は、https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=EvjcjkAからお願いします

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【ナレーション系】

クレジット3:「須藤ゆみです」





1:オーソドックス





2:明るいバラエティ番組





3:しっとり落ち着きある声





6:素朴な少女のささやき





5:ぶりぶり乙女







【声優系】

4:幼稚っぽくコミカル





7:女子高生のセリフ





8:少女とお姉さんの会話(1人2役)




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