著書【フセンと手帳で今度こそ、家が片づく】(朝日新聞出版)。働くママを応援すべく、『家事も仕事もぐんとラクになる!働くママのための時間整理術セミナー』や、『ズボラさん向けのお片付け・収納講座』、『ママのための話し方教室』などを開催。フリーアナウンサー歴20年目。あな吉手帳術トップディレクター講師。整理収納アドバイザー1級。

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├-整理収納・インテリア

モノを捨てられないアナタへ

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おうち整理手帳2023
月間ページの端っこに「片づけミニコラム」があります。



片づけが進むヒントやモチベーションが上がる言葉
毎月ここに載せてます

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さて11月のコラムは…

(ってもう11月終わるけど)




こちら!



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手放すか躊躇している時は
こんな風に自分に問いかけてみてくださいね。




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おうち整理手帳2023 発売中

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2022年今後の開催予定
11月19日 手帳カフェ スタンプラリースペシャルイベント
11月19日 あな吉手帳術 継続コース Cクラス
11月20日 
あな吉手帳術 継続コース 群馬Eクラス
11月21日 FMぐんま「POTLUCK」生出演
11月22日 お片づけ手帳術 入門編(高崎市北部公民館)
11月22日 上毛新聞 掲載

12月4日
 おうち整理手帳 ワークショップ(無料)
12月9日 小暮哲朗コンサート 司会
12月12日 あな吉手帳術 体験講座(パルシステム主催)
12月13日 群馬テレビ「ニュースeye8
12月16日 草津温泉 群馬県湯けむりフォーラムシンポジウム司会
12月29日 
おうち整理手帳 ワークショップ(無料)
12月31日 片づけ祭り



講演や講座のご依頼、お問い合わせはこちらからお願いいたします
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【著書】
フセンと手帳で今度こそ、家が片づく

著書『フセンと手帳で今度こそ、家が片づく


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白いマイク、みーっけ


パソコン周りのアイテムって
黒やシルバーばかりなのよねぇ…

ーーと以前はよく嘆いてた私。

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でもコロナでオンライン化が進んだことで
最近はだいぶ黒以外のガジェットも
発売されるようになってきました



そしてこのたび
白いマイクを購入



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黒や赤バージョンもあります。

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コードまで真っ白で気に入ってるんだけど、


なーんかこのマイクを見てると
昔のストーブを思い出す…





さて、デスク周りを片づけたくなった方は
おうち整理手帳をチェーーック!

(と無理やりつなげる)

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Amazonでも再入荷されました
(ピンク&水色の着せ替えシートはアトリエリアンのみ)




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2022年今後の開催予定
10月4日 サウンドガーデンCM収録
10月7日 藤田グループ安全大会 司会
10月10日 手帳カフェ「セカンド手帳」特集

10月15日 おうち整理手帳 ワークショップ
(無料)
10月18日 あな吉手帳術 体験講座@オンライン
10月21日 整理収納フェスティバル
10月22日 
整理収納フェスティバル
10月25日 お片づけ手帳術 入門編(高崎市片岡公民館)
10月29日 おうち整理手帳 ワークショップ(無料)
10月30日 あな吉手帳術 体験講座@オンライン
11月2日 あな吉手帳術 体験講座@オンライン
11月7日 あな吉手帳術 継続コース Bクラス
11月10日 
あな吉手帳術 継続コース Aクラス
11月11日 おうち整理手帳 ワークショップ(無料)
11月16日 あな吉手帳術 継続コース 群馬Dクラス
11月17日 ラジオ高崎「ラブカル」生出演
11月19日 手帳カフェ スタンプラリースペシャルイベント
11月19日 あな吉手帳術 継続コース Cクラス
11月20日 
あな吉手帳術 継続コース 群馬Eクラス
11月21日 FMぐんま「POTLUCK」生出演
11月22日 お片づけ手帳術 入門編(高崎市北部公民館)
12月4日
 おうち整理手帳 ワークショップ(無料)
12月9日 小暮哲朗コンサート 司会
12月12日 あな吉手帳術 体験講座(パルシステム主催)
12月16日 草津温泉 群馬県シンポジウム司会
12月30日か31日 片づけ祭り



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【著書】
フセンと手帳で今度こそ、家が片づく

著書『フセンと手帳で今度こそ、家が片づく


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9/9(金)の夜はインスタライブ「手帳で片づけがはかどる理由」

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 明日9月9日(金)の夜21時から、
あな吉手帳術のインスタライブに
ゲストとしてお邪魔しまーす。



もはや、手帳なしでは家は片づかない!

その理由は?!





インタビュアーは、インストラクターの入辺南菜さん!
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南菜さんお手製のデイリーシート、愛用中

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明日のインスタLiveは21時だから、
歯磨きしながらとか、
翌日の手帳ミーティングしながらとか、
ながら聴きでもいいので、覗きに来てください



でもコメントしてくださったらもっと嬉しい!



9月9日(金)21時からスタート!
(だいたい20分間くらいかな〜??)

あな吉手帳術のInstagramか、
須藤ゆみのInstagram
どちらかをフォローしておいて頂けると、ご覧いただけます。




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2022年今後の開催予定
9月5日 あな吉手帳術 継続コースBクラス第1回
9月7日 あな吉手帳術 継続コース群馬Dクラス第1回
9月9日 あな吉手帳術インスタライブ 出演
9月11日 あな吉手帳術 継続コース群馬Eクラス第1回
9月17日 オンラインフェス「秋の文化祭」ブース出展
9月18日 あな吉手帳術 継続コースCクラス第1回
9月23日 手帳フェスタ 出演

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【著書】
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フセンと手帳で今度こそ、家が片づく

著書『フセンと手帳で今度こそ、家が片づく



念願の昇降デスク、とどきました。


最近SNSに浮上する余裕がなかったので
ひとまず近況報告


あれこれ締め切りに追われる毎日を過ごしています



たった今は、

・「おうち整理手帳2023」の制作と、

・先日のオリオン祭での動画編集にてんてこまい。




毎日パソコンに何時間向かっているんだろう…

肩こりと腰痛、ハンパなーーい

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そうそう、最近プロフィール写真を撮り直しました。
初お披露目がなぜかコレ↑(笑)




――ということで、
ついに電動昇降式のスタンディングデスクを購入しました!

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3年前からずーーーっと欲しかったの



でも…今のデスクがとにかく広くて使いやすくて
買い替えに決断できずにいたんです。


なぜ広いかというと…


ダイニングテーブルだから!

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本来ダイニングテーブルとして売られていたもの
デスクとして使っていたので、

手帳やら資料やら原稿やら、
何を広げても快適だったのです


そりゃ広いわな(笑)

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私の場合、イスもでかいので(笑)、
いまいちテーブルの広さが伝わらないかもしれないけど…

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小柄な家族だったら
4人座れるサイズでした。




でも、とにかくパソコン作業が多い私の仕事。

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オンライン講座やオンライン会議が続くと
朝から夜までずっと座ってる、なんていう日も珍しくなく。

接骨院に通う頻度も高くなりました





立ってパソコン作業できる高さの場所を見つけては
そこで仕事する時もありましたね。

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電動の昇降デスクは
少し前までは8万円以上だったけど、


奇しくもコロナでリモートワークが普及したからか
いろんなメーカーが発売するようになり、
価格も下がってきて、ようやく手が届く価格に

(メーカーにこだわらなければ2万円台から




私が購入したのはこちら。

山善の幅120センチで、Amazonセールで42,000円くらいでした。



これが最大サイズと思ってたけど
いま見たら140センチもあった!マジか!





立って仕事するのって疲れそうなイメージだけど、
机に手を置いて仕事してると少し体重をかけられるので
思いのほか疲れません




これで血行不良を改善して、
仕事がサクサク進む予感




…さぁ仕事、仕事。




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2022年今後の開催予定
7月18日 あな吉手帳術継続コース(クラス合同)
7月19日 ベイシア様 ナレーション収録
7月22日 群馬日産様 ナレーション収録
7月22日 脱・プリント地獄!ズボラさんでもできちゃう「紙モノ整理術」(入門編)※無料
7月28日 人前で話すのが苦手な方へ!アナウンサー直伝「すぐ使えるマル秘テク」
8月21日 脱・プリント地獄!ズボラさんでもできちゃう「すどゆみ式紙モノ整理術」
8月28日 ズボ連フェス 出展
8月29日 手帳の中を大そうじ! システム手帳の情報整理術


講演や講座のご依頼、お問い合わせはこちらからお願いいたします
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【著書】
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フセンと手帳で今度こそ、家が片づく

著書『フセンと手帳で今度こそ、家が片づく

「ごほうびシール、侮るなかれ」※習慣化シート、無料プレゼント中

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今年ももうひと月終わっちゃう!

1か月前に新年の抱負や目標を掲げたそこのあなた!
達成に向けて順調ですか?




お正月はやる気に満ち溢れていたものの、
今じゃ目標を立てたことすら忘れている…
なんてことはありませんか
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ドキッとした方は
ここでちょっと軌道修正しましょう!




ポイントは次の3つ。


1:そもそもの目的は?
2:キャッチコピーだけじゃ動けない
3:ごほうびシール、侮るべからず




まずは
【1:そもそもの目的は?】



壮大な目標や抱負を掲げる前に考えなくてはならないこと。
それは「目的」。




なぜその目標を立てたの?

何のためにそれを目指すの?

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こういった本質部分があやふやな方には、
あな吉さん考案の思考の整理術
「ロジカルカウンセリング」
通称ロジカンが役立ちます。


ごきげん暮らし学でロジカンを徹底的に学べますよ!

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開催リクエスト、大歓迎です♪




【2:キャッチコピーだけじゃ動けない】

たとえば
「今年は丁寧な暮らしを心がけるぞ!」とか
「健康的な身体づくり」
といった目標や抱負を
手帳のトップページに書いたりするのも良いのですが、



うーん
これは目標というより、
まるでキャッチコピー?!




それだけだと
「……で??」と脳みそがフリーズしちゃうかもしれません。
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実際に何をどうすればいいのか
ピンと来ないですもんね。





そこで、フセンの出番!
具体的なタスクに落とし込んでいきましょう。

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たとえば「健康的な身体づくり」を心がけたいのなら‥‥

・週に2回以上半身浴をする
・体重アプリに毎日記録する
・夕食は炭水化物を減らす …など


数字を入れると
より具体的な指令になって良いですね!







【3:ご褒美シール、侮るなかれ】

インキュベートの法則をご存じでしょうか?

人間は21日間連続で同じ行動をとると習慣化しやすい、という法則です。

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そこで私は汚部屋時代
あな吉手帳にご褒美シートを作って、


「寝る前に、ダイニングテーブルにモノを置きっぱなしにしない!」


と決め、守れた日はシールを貼っていきました。



そして21枚たまったら
(当時0歳の)娘を預けて焼肉に行こう!
ーーと夫婦で約束したのを覚えています。



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↑こんな風に子どもに習慣化させたい時にも使えます




これが思いのほか効果抜群!




最初は面倒くさくて仕方なかったのですが、
シールが7枚、8枚…と続くと、


続いている!

わたし頑張ってる!

としっかり達成感を味わえる。
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すると

「ここまで続けてきたのに、今日でこの記録が途絶えてしまうのは悔しい!」

と、意地でも片づけてから寝るようになったんです。




…まるで子どものトイレトレーニングみたいですが(笑)、
シール作戦が大人にもこんなに効くとは
自分でも驚きでした。


これもあな吉手帳術でおなじみの「見える化」の一種かな。





シールが21個たまった時のご褒美を設定しておくと、
さらにモチベーションUPするのでおすすめです♪






ーー折しも明日2月1日は、春節。
旧正月では明日から新年です。

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「2022年、さっそく1月はいまいちだったなぁ…」
と思っている方は、

いやいや、旧暦では明日から新しい年だし!

と都合よく解釈して(笑)、
今年の目標をリセットしてみてはいかがでしょうか。




ちなみに先ほどの習慣化の法則を生かして
21枚のシールが貼れる
「わくわく習慣化シート」というA5サイズのリフィルを、
出版当時、読者さんにプレゼントしていました。

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ご希望の方には今でも差し上げています!


下記の全18回の片づけ手帳術メールレッスン講座無料登録すると、すぐに自動返信でリフィルのダウンロードURLが届きます。


書籍を出版した際、
ご購入者向けにお送りしていたメール講座なんですが、
少し古い情報もあったので、
このたび再編集しました!


 こちら

片づけ手帳術
メールレッスン講座

(※登録無料)


▶特典1
お片づけの習慣が身につく!
すどゆみ考案オリジナルリフィル
「わくわく習慣化シート」をプレゼント

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著書にも出てくる、「21日間の法則」を生かして、
新習慣を21日続けてみましょう!
システム手帳(あな吉手帳)にセットしやすいA5サイズです♪

※お申込み直後にpdfデータで送りますので、印刷してお使いください。



▶特典2
メール8通、動画10本が届く!

書籍「フセンと手帳で今度こそ、家が片づく」の
おさらいはもちろんのこと、
書籍では伝えきれなかった片づけテクニックや、
大人の事情(?)でカットされた部分などもお届けします。

須藤ゆみの自宅の収納や、
実際に使っている手帳など、
文章だけでは伝えづらかった部分を、
メールと動画でわかりやすくレクチャー!



こちらから無料登録をどうぞ







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2022年今後の開催予定

2月3日 あな吉手帳術1年コース Bクラス第4回
2月5日 あな吉手帳術インストラクター養成コース 第3期スタート
2月13日 ※無料「おうちがスッキリ片づく!カンタン収納講座」@前橋南インターすぐ
2月20日 あな吉手帳術1年コース Cクラス第4回
2月23日 Gメッセ1周年イベントにて片づけ講座 ←※コロナで延期が決定
2月26日 あな吉手帳術インストラクター養成コース 第4回
2月27日 あな吉手帳術1年コース 群馬Eクラス第4回



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悩みやストレスが多い方、 どことなく満たされない気持ちになっている方は、 思考の整理術を学べる「ごきげん暮らし学」がおすすめです。


曜日などのリクエスト、お待ちしています。

ごきげん暮らし学の詳細

 

須藤ゆみ監修「おうち整理手帳2022」発売中
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手帳フェスタ2019の動画発売中

講演や講座のご依頼、お問い合わせはこちらからお願いいたします

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テーブルを片づけたいなら、卓球しよう?!

よく片づけ講座の受講者さんから

「ダイニングテーブルの上に
モノが置きっぱなしで…」


というお悩みを聞きます。



そんなご家庭におすすめなのは…

テーブルテニス!(笑)

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…はい、オリンピックに影響を受けて
Amazonで卓球セットを買っちゃいました



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主人はもともと上手だったんだけど、

私と娘ばかり毎日やってるから
どんどん上達していき、
最近はパパが負けることも(笑)。





小学5年生の娘は見ての通り…

完全に伊藤美誠ちゃんにハマってます(笑)

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素人レベルの卓球なら年齢差も感じないので
じーじ・ばーばも呼んで対決したり。


5分程度でも意外と汗ばんだりして
いい気分転換になってます。



「ちょっとやろうか」と言って
すぐにできるのもいい




何より娘がハマってるので、
ダイニングテーブルに
宿題とか置きっぱなしにしなくなる


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思いのほか
片づけの効果があるのでおすすめですよー、

ダイニングテーブルでの卓球。








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昨日10月11日から
予約スタートしました!


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2021年今後の開催予定


9月28日 あな吉手帳術 体験講座(高崎市民限定)
10月1日 Facebookライブ、YouTubeライブ出演
10月2日 ごきげん暮らし学12期 第4回
10月6日 藤田グループ安全大会 司会
10月8日 「朝日ぐんま」掲載
10月8日 YouTubeライブとFacebookライブに出演
10月9日 ごきげん暮らし学12期 第5回
10月11日 あな吉手帳術 アドバンス講座1期(第3回)
10月15日 整理収納フェスティバル ミニセミナー5つ開催!(※無料)
10月16日 整理収納フェスティバル ミニセミナー5つ開催!(※無料)
10月16日 あな吉さん×すどゆみのトークライブ
10月17日 おうちがスッキリ片づく! カンタン収納講座(※無料)@新前橋
10月20日 オータムフェスタの告知ライブ(Facebookライブ22時〜)
10月23日 ごきげん暮らし学12期 第6回
10月24日 オータムフェスタ 片づけ手帳術 キホン編@オンライン
10月25日 フリーランス・経営者向けのあな吉手帳術 体験講座
「フセンと手帳でビジネスが整う時間整理術」@オンライン
10月29日 FMぐんま「かかあデンパ」出演
11月6日  片づけ手帳術キホン編 @群馬県前橋市
11月12日 あな吉手帳術1年コース Gクラス 第4回
11月13日 手帳カフェスタンプラリー オンラインイベント
11月14日 あな吉手帳術1年コース Cクラス 第3回
11月18日 JNS様 ナレーション収録
11月21日 上毛新聞マイホームプラザ 片づけ講座(※無料)@前橋北会場



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.フセンと手帳で今度こそ、家が片づく


須藤ゆみの著書
フセンと手帳で今度こそ、家が片づく

                          





information













<2018年:今後の予定>

http://sudoyumi.com/archives/4706887.html
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プロフィール

須藤(すどう)ゆみ。
●著書【フセンと手帳で今度こそ、家が片づく】(新聞出版から発売)
●フリーアナウンサー
●整理収納アドバイザー1級
●あな吉手帳術 トップディレクター講師

<略歴>
FMぐんまのラジオパーソナリティーをはじめ、民放テレビ局などでレポーターやナレーターを務め、フリーアナウンサー歴は今年で20年目。
出産後は働くママのための講座もスタートし、「お片付け・収納講座」「手帳術セミナー」「美声・スピーチ講座」などの講師を務める。群馬県在住。お仕事のご依頼は、https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=EvjcjkAからお願いします

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【ナレーション系】

クレジット3:「須藤ゆみです」





1:オーソドックス





2:明るいバラエティ番組





3:しっとり落ち着きある声





6:素朴な少女のささやき





5:ぶりぶり乙女







【声優系】

4:幼稚っぽくコミカル





7:女子高生のセリフ





8:少女とお姉さんの会話(1人2役)




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