22815356_s


今年ももうひと月終わっちゃう!

1か月前に新年の抱負や目標を掲げたそこのあなた!
達成に向けて順調ですか?




お正月はやる気に満ち溢れていたものの、
今じゃ目標を立てたことすら忘れている…
なんてことはありませんか
649695

ドキッとした方は
ここでちょっと軌道修正しましょう!




ポイントは次の3つ。


1:そもそもの目的は?
2:キャッチコピーだけじゃ動けない
3:ごほうびシール、侮るべからず




まずは
【1:そもそもの目的は?】



壮大な目標や抱負を掲げる前に考えなくてはならないこと。
それは「目的」。




なぜその目標を立てたの?

何のためにそれを目指すの?

Fotolia_12906522_XS

こういった本質部分があやふやな方には、
あな吉さん考案の思考の整理術
「ロジカルカウンセリング」
通称ロジカンが役立ちます。


ごきげん暮らし学でロジカンを徹底的に学べますよ!

IMG_6414

開催リクエスト、大歓迎です♪




【2:キャッチコピーだけじゃ動けない】

たとえば
「今年は丁寧な暮らしを心がけるぞ!」とか
「健康的な身体づくり」
といった目標や抱負を
手帳のトップページに書いたりするのも良いのですが、



うーん
これは目標というより、
まるでキャッチコピー?!




それだけだと
「……で??」と脳みそがフリーズしちゃうかもしれません。
896510


実際に何をどうすればいいのか
ピンと来ないですもんね。





そこで、フセンの出番!
具体的なタスクに落とし込んでいきましょう。

_A003391



たとえば「健康的な身体づくり」を心がけたいのなら‥‥

・週に2回以上半身浴をする
・体重アプリに毎日記録する
・夕食は炭水化物を減らす …など


数字を入れると
より具体的な指令になって良いですね!







【3:ご褒美シール、侮るなかれ】

インキュベートの法則をご存じでしょうか?

人間は21日間連続で同じ行動をとると習慣化しやすい、という法則です。

HIGE8290

そこで私は汚部屋時代
あな吉手帳にご褒美シートを作って、


「寝る前に、ダイニングテーブルにモノを置きっぱなしにしない!」


と決め、守れた日はシールを貼っていきました。



そして21枚たまったら
(当時0歳の)娘を預けて焼肉に行こう!
ーーと夫婦で約束したのを覚えています。



DSC_0305
↑こんな風に子どもに習慣化させたい時にも使えます




これが思いのほか効果抜群!




最初は面倒くさくて仕方なかったのですが、
シールが7枚、8枚…と続くと、


続いている!

わたし頑張ってる!

としっかり達成感を味わえる。
1501719




すると

「ここまで続けてきたのに、今日でこの記録が途絶えてしまうのは悔しい!」

と、意地でも片づけてから寝るようになったんです。




…まるで子どものトイレトレーニングみたいですが(笑)、
シール作戦が大人にもこんなに効くとは
自分でも驚きでした。


これもあな吉手帳術でおなじみの「見える化」の一種かな。





シールが21個たまった時のご褒美を設定しておくと、
さらにモチベーションUPするのでおすすめです♪






ーー折しも明日2月1日は、春節。
旧正月では明日から新年です。

22139456_s


「2022年、さっそく1月はいまいちだったなぁ…」
と思っている方は、

いやいや、旧暦では明日から新しい年だし!

と都合よく解釈して(笑)、
今年の目標をリセットしてみてはいかがでしょうか。




ちなみに先ほどの習慣化の法則を生かして
21枚のシールが貼れる
「わくわく習慣化シート」というA5サイズのリフィルを、
出版当時、読者さんにプレゼントしていました。

DSC_0015


ご希望の方には今でも差し上げています!


下記の全18回の片づけ手帳術メールレッスン講座無料登録すると、すぐに自動返信でリフィルのダウンロードURLが届きます。


書籍を出版した際、
ご購入者向けにお送りしていたメール講座なんですが、
少し古い情報もあったので、
このたび再編集しました!


 こちら

片づけ手帳術
メールレッスン講座

(※登録無料)


▶特典1
お片づけの習慣が身につく!
すどゆみ考案オリジナルリフィル
「わくわく習慣化シート」をプレゼント

DSC_0015

著書にも出てくる、「21日間の法則」を生かして、
新習慣を21日続けてみましょう!
システム手帳(あな吉手帳)にセットしやすいA5サイズです♪

※お申込み直後にpdfデータで送りますので、印刷してお使いください。



▶特典2
メール8通、動画10本が届く!

書籍「フセンと手帳で今度こそ、家が片づく」の
おさらいはもちろんのこと、
書籍では伝えきれなかった片づけテクニックや、
大人の事情(?)でカットされた部分などもお届けします。

須藤ゆみの自宅の収納や、
実際に使っている手帳など、
文章だけでは伝えづらかった部分を、
メールと動画でわかりやすくレクチャー!



こちらから無料登録をどうぞ







..................................................

2022年今後の開催予定

2月3日 あな吉手帳術1年コース Bクラス第4回
2月5日 あな吉手帳術インストラクター養成コース 第3期スタート
2月13日 ※無料「おうちがスッキリ片づく!カンタン収納講座」@前橋南インターすぐ
2月20日 あな吉手帳術1年コース Cクラス第4回
2月23日 Gメッセ1周年イベントにて片づけ講座 ←※コロナで延期が決定
2月26日 あな吉手帳術インストラクター養成コース 第4回
2月27日 あな吉手帳術1年コース 群馬Eクラス第4回



IMG_6414

悩みやストレスが多い方、 どことなく満たされない気持ちになっている方は、 思考の整理術を学べる「ごきげん暮らし学」がおすすめです。


曜日などのリクエスト、お待ちしています。

ごきげん暮らし学の詳細

 

須藤ゆみ監修「おうち整理手帳2022」発売中
IMG_5398

..................................................

手帳フェスタ2019の動画発売中

講演や講座のご依頼、お問い合わせはこちらからお願いいたします

..................................................