今年ももうひと月終わっちゃう!
1か月前に新年の抱負や目標を掲げたそこのあなた!
達成に向けて順調ですか?
お正月はやる気に満ち溢れていたものの、
今じゃ目標を立てたことすら忘れている…
なんてことはありませんか
ドキッとした方は
ここでちょっと軌道修正しましょう!
ポイントは次の3つ。
1:そもそもの目的は?
2:キャッチコピーだけじゃ動けない
3:ごほうびシール、侮るべからず
まずは
【1:そもそもの目的は?】
壮大な目標や抱負を掲げる前に考えなくてはならないこと。
それは「目的」。
なぜその目標を立てたの?
何のためにそれを目指すの?
こういった本質部分があやふやな方には、
あな吉さん考案の思考の整理術
「ロジカルカウンセリング」、
通称ロジカンが役立ちます。
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ごきげん暮らし学でロジカンを徹底的に学べますよ!
開催リクエスト、大歓迎です♪
【2:キャッチコピーだけじゃ動けない】
たとえば
「今年は丁寧な暮らしを心がけるぞ!」とか
「健康的な身体づくり」
といった目標や抱負を
といった目標や抱負を
手帳のトップページに書いたりするのも良いのですが、
うーん
これは目標というより、
まるでキャッチコピー?!
それだけだと
実際に何をどうすればいいのか
ピンと来ないですもんね。
そこで、フセンの出番!
具体的なタスクに落とし込んでいきましょう。
たとえば「健康的な身体づくり」を心がけたいのなら‥‥
・週に2回以上半身浴をする
・体重アプリに毎日記録する
・夕食は炭水化物を減らす …など
数字を入れると
より具体的な指令になって良いですね!
【3:ご褒美シール、侮るなかれ】
私の著書「フセンと手帳で今度こそ、家が片づく」でもご紹介した、
インキュベートの法則をご存じでしょうか?
人間は21日間連続で同じ行動をとると習慣化しやすい、という法則です。
そこで私は汚部屋時代
あな吉手帳にご褒美シートを作って、
「寝る前に、ダイニングテーブルにモノを置きっぱなしにしない!」
と決め、守れた日はシールを貼っていきました。
そして21枚たまったら
(当時0歳の)娘を預けて焼肉に行こう!
ーーと夫婦で約束したのを覚えています。
↑こんな風に子どもに習慣化させたい時にも使えます
これが思いのほか効果抜群!
最初は面倒くさくて仕方なかったのですが、
シールが7枚、8枚…と続くと、
続いている!
わたし頑張ってる!
としっかり達成感を味わえる。
すると
「ここまで続けてきたのに、今日でこの記録が途絶えてしまうのは悔しい!」
と、意地でも片づけてから寝るようになったんです。
…まるで子どものトイレトレーニングみたいですが(笑)、
シール作戦が大人にもこんなに効くとは
自分でも驚きでした。
これもあな吉手帳術でおなじみの「見える化」の一種かな。
シールが21個たまった時のご褒美を設定しておくと、
さらにモチベーションUPするのでおすすめです♪
さらにモチベーションUPするのでおすすめです♪
ーー折しも明日2月1日は、春節。
旧正月では明日から新年です。
旧正月では明日から新年です。
「2022年、さっそく1月はいまいちだったなぁ…」
と思っている方は、
いやいや、旧暦では明日から新しい年だし!
と都合よく解釈して(笑)、
今年の目標をリセットしてみてはいかがでしょうか。
ちなみに先ほどの習慣化の法則を生かして
21枚のシールが貼れる
「わくわく習慣化シート」というA5サイズのリフィルを、
出版当時、読者さんにプレゼントしていました。
書籍を出版した際、
ご購入者向けにお送りしていたメール講座なんですが、
少し古い情報もあったので、
このたび再編集しました!
このたび再編集しました!
こちら
片づけ手帳術
メールレッスン講座
(※登録無料)
▶特典1
お片づけの習慣が身につく!
すどゆみ考案オリジナルリフィル
「わくわく習慣化シート」をプレゼント
著書にも出てくる、「21日間の法則」を生かして、
新習慣を21日続けてみましょう!
システム手帳(あな吉手帳)にセットしやすいA5サイズです♪
※お申込み直後にpdfデータで送りますので、印刷してお使いください。
▶特典2
メール8通、動画10本が届く!
書籍「フセンと手帳で今度こそ、家が片づく」の
おさらいはもちろんのこと、
書籍では伝えきれなかった片づけテクニックや、
大人の事情(?)でカットされた部分などもお届けします。
須藤ゆみの自宅の収納や、
実際に使っている手帳など、
文章だけでは伝えづらかった部分を、
メールと動画でわかりやすくレクチャー!
こちらから無料登録をどうぞ
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2022年今後の開催予定
2月3日 あな吉手帳術1年コース Bクラス第4回
2月5日 あな吉手帳術インストラクター養成コース 第3期スタート
2月13日 ※無料「おうちがスッキリ片づく!カンタン収納講座」@前橋南インターすぐ
2月20日 あな吉手帳術1年コース Cクラス第4回
2月23日 Gメッセ1周年イベントにて片づけ講座 ←※コロナで延期が決定
2月26日 あな吉手帳術インストラクター養成コース 第4回
2月27日 あな吉手帳術1年コース 群馬Eクラス第4回
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