著書【フセンと手帳で今度こそ、家が片づく】(朝日新聞出版)。【おうち整理手帳】監修。働くママを応援すべく「働くママのための時間整理術セミナー」や 「ズボラさん向けのお片付け・収納講座」「ママのための話し方教室」などを開催。フリーアナウンサー歴23年目。あな吉手帳術トップディレクター講師。整理収納アドバイザー1級。

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3/10(日)15時【推しを語ろう!インスタライブ】

240310なおっちインスタライブ

 
北海道在住のあな吉手帳術のインストラクター
まえだなおこさん、
推し活トーク全開でお送りすることになりましたー!




最近はほぼ毎週のように
Number_iのファン同士のオフ会に参加したり
企画したりして、完全に沼ってる私。



でも私のこの「オフ会しがち」な習性は
今に始まったことではなく
実は20歳のころから。


少女マンガのサークルを作ってオフ会したり
推しのバンドのファン達と、我が家で上映会を開いたり
去年は「鎌倉殿の13人」を語り合う会もしたっけ。

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あ、群馬の大手帳カフェも
れっきとしたオフ会ですね(^^)



そんな私の”癖”や推しへの愛を
なおっちが広い心で受け止めて、
思う存分語らせてくれるらしい




そして、
一応?手帳術の講師同士のライブですので

手帳がいかに推し活に役立っているか、
なんて話もさせていただきます。

230227
…とはいえ
今回は講師としてではなく、

単に「推しに沼ってるおばちゃん」としての出演なので(笑)、
あまりお役立ち情報は出てこないかもしれませんが…


よかったら
すどゆみの変態ぶりを覗きに来てください
( *´艸`)




明日3月10日(日)15:00スタートです

今のうちに私たちのインスタをフォローお願いします









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ごきげん暮らし学 始まります💛
14期クラス 残席1
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すどゆみクラス2024
※正式申し込みではないのでお気軽にどうぞ

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2024年の予定

3月1日 月初の手帳ミーティング
3月7日 片づけサロン「キッチン編」
3月9日 ごきげん暮らし学15期第1回
3月10日 片づけサロン「キッチン編」
3月10日 インスタライブ「なおっちと推し活トーク」
3月11日 ごきげん暮らし学14期 第1回
3月14日 片づけサロン やったるDAY
3月18日 ごきげん暮らし学14期 第2回
3月20日 あな吉手帳術 継続コース
3月23日 ごきげん暮らし学15期 第2回
3月24日 片づけサロン やったるDAY
3月27日 あな吉手帳術 継続コース
3月29日 人前で話すのが苦手な方のための話し方講座
3月30日 
あな吉手帳術 継続コース
4月4日 人前で話すのが苦手な方のための話し方講座
4月6日 ごきげん暮らし学15期 第3回
4月7日 片づけサロン 洗面所編
4月11日 片づけサロン 洗面所編
4月14日 
人前で話すのが苦手な方のための話し方講座
4月15日 ごきげん暮らし学14期 第4回
4月20日 
ごきげん暮らし学15期 第4回
4月21日 片づけサロン やったるデー
4月22日 
ごきげん暮らし学14期 第5回
4月24日 イベントアナウンス
4月25日 片づけサロン やったるデー
5月 あな吉手帳術 基礎コース 新クラス開講
5月 あな吉手帳術 継続コース 24年度クラス 開講
.........................................

講演や講座のご依頼、お問い合わせはこちらからお待ちしてます
 

100円で買えちゃう可愛いインデックスシート


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100円ショップのCan☆Do(キャンドゥ)で買ってきた
システム手帳用のインデックスシート。



私、グラデーションとか
空模様は大好物なのー


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⁡⁡
あな吉手帳術の講師仲間、
ほりさとみちゃんに教えてもらいました😘





メーカーは
100円ショップで人気のamifa。
どーりで可愛い



ちなみに私の住む群馬県高崎市は
キャンドゥは閉店続きで💦

玉村店まで行ってきました。



そしたら他にも可愛い手帳グッズが
たくさんあったので次回ご紹介しますね






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3月14日 片づけサロン やったるDAY
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3月20日 あな吉手帳術 継続コース
3月23日 ごきげん暮らし学15期 第2回
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ビーフシチューパン



昨日Instagramで紹介したこちらのパン。




もう少し補足!




コストコで売っている商品で

木村屋総本店  ビーフシチューパン


6個入りで648円(税込)





レンジでほんの10〜20秒くらい温めると
シチューも溶けて、より美味しいです








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3月29日 人前で話すのが苦手な方のための話し方講座
3月30日 
あな吉手帳術 継続コース
4月4日 人前で話すのが苦手な方のための話し方講座

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【おうち整理手帳2024の詳細】

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「定期的に整理する」が難しいなら

24年2月のコラム


もう2月も明日で終わっちゃいますね〜〜〜



 おうち整理手帳の月間ページには
毎月、片づけに関する一口コラムを載せています。


月はこちらでした👇


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「3か月に1回整理する」とか、
「年に1回見直す」って決めても
実際は忘れがち…。
しっかり手帳に書いてリマインドしよう📖🖋
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そう、
頭で覚えておくのではなく
付箋に書いて
手帳に貼っておきましょう❗️

3か月後に思いだしたいなら、
3か月後のウィークリーに。



書いたらもう忘れてOK!👌

あとは付箋が覚えててくれて、
そのタイミングになったら
まるでアラームのようにお知らせしてくれますよ♪✨



ちなみに私すどゆみは
【防虫剤を取り替える】
なんてのも貼ってあるよーーー😆


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12年前から手帳に入れてるページ


ストレスはごきげんの大敵!


私は何かイライラしたり、
モヤモヤすることがあったら

手帳のこのページを開きます。

ロジカン8ステップ

ロジカルカウンセリングの8ステップをメモしたページです。




ロジカルカウンセリングとは※
自分で自分の悩みやストレスを解決してごきげん度を上げる、
あな吉さん考案の思考の整理術

通称「ロジカン」。





私が初めてロジカンを学んだのは12年前。


「これはすごい!
しっかり身につけたい


と感動して、
講座で学んだロジカンの8ステップを手帳に書き写し、
以来、ずーーっと手帳に入れています。




12年間入れっぱなしだから
見ての通り、だいぶ年季が入ってますが…


でも私にとって、
こころの中を整理できる大事なページなんです。




ちょっとモヤモヤすることがあったら
この8ステップに沿って、
自分自身に質問を投げかけます。




すると

「あ、私は結局〇〇〇がイヤなのね」とか
「これを回避すれば、今よりずっとマシになるんだ」と、

悩みの正体にハッと気づき、
それだけでストレスがすとんと下がることも!






あなたが普段抱えているイライラ、もやもや…

そのストレスの本当の正体はなんですか?


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ごきげん暮らし学では、

心の中でグチャグチャっと絡まり合っている感情を
自分で交通整理して、
自分でストレス値を下げていく
「ロジカルカウンセリング」
のスキルを身につけます。



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定員4名までの少人数制で計6回、
レジュメやワークシートもたっぷりの、とっても濃い講座です。

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 (278)




開催のリクエストを頂きまして、
久しぶりに3月から新クラス開講します!



 ▶14期クラス(平日PM)※残席2


 ▶15期クラス(土曜夜)※残席2




詳しくはこちらのページをご覧ください







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ストレスやもやもやが消える、心の整理術!「ごきげん暮らし学」とは


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「私、イライラしてばっかり」

「あの人の言動がストレス

「いつもなんとなく満たされてない感じ



などなど、
ストレスやお悩みを抱えている方
おすすめの【ごきげん暮らし学】




思考のモヤモヤを整理する
ロジカルカウンセリングを徹底的に学ぶ
オンライン講座です

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 ロジカルカウンセリングって? 
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ロジカン考案者のあな吉さん ↑


イライラ!

もやもや〜

ガクーン……


といったストレスやお悩みを
論理的に解決していく
「思考の整理法」
です。


通称「ロジカン」


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料理研究家やあな吉手帳術でおなじみの
あな吉さんこと浅倉ユキさんが考案したメソッドであり、
以前は「セルフカウンセリング」、
⇨通称「セルカン」と呼ばれていました。

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 不機嫌なママや自信がない女性が多い…
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私、須藤ゆみがあな吉手帳術の講師になって11年。


5,000人以上の女性たちに講座を開催してきましたが
手帳術だけを伝えていても
救いきれない人が一定数いて

もどかしく感じていました。

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苦しそうな人が多いなぁ…


なぜあの人はあんなに自己肯定感が低いのかしら、
あんなに頑張ってるのに。



ーーと。




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 私もロジカンでたくさん救われました 
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かくいう私も
ロジカンに出会う前は

重度の産後うつに陥ったことがあります。

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でも今はそれを言っても
信じてもらえないくらいで(笑)


「いつも人生 楽しそうだよね」
なんて、友達や受講者さんに言われます。

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うーん
なんていうか・・・


ロジカン手帳術があれば
もう人生怖くないんですよね。




この2つの武器を持っていれば
いつだって自分史上 最強の自分になれる!

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そんな自信があるから、
楽しそうに見えるんだと思います。


堂々としていられるんだと思います。



これは単なる自信家とも違うし、
根っからのポジティブキャラとも違います。




そう、
根拠のある自信!!

なんです。

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悩みがあったとしても、
自分でロジカンをして” 目指すべきゴール ”が見つかると、


あとは
” どうやってそこへ向かっていけばいいか ”、
という視点に切り替わるので、


その時点で

ストレスが半分くらい減っていたりすることも。


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自分だけ好き勝手やって
娘や夫に負担かけるのではなく。



自分がごきげん!


家族もごきげん!



そのゴール設定手段を知っていると、
心はこんなに軽くなるんだと日々実感しています。

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 少人数&オンライン 
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そんなロジカルカウンセリングを、
家にいながらにしてオンラインで学ぶことができ、

「これでもか!」というほど
じっくり特訓して実践できるのがごきげん暮らし学。


ロジカンの考案者浅倉ユキさん監修のもと、
ディレクターとトップディレクターが
1年間かけて作り上げた
全6講座、合計12時間のカリキュラムです。



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ごきげん暮らし学のカリキュラム 

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すどゆみクラスの場合

第1回 ロジカルカウンセリング 2時間
第2回 ロジカルカウンセリング◆2時間
第3回 ロジカルカウンセリング 2時間
第4回 ゆる家事メソッド 2時間
第5回 ハッピーフォトカウンセリング 2時間
第6回 ゆる家事メソッド◆総ざらい 2時間


※順番が入れ替わることがあります


定員:最大4名まで




ワークあり、
1対1の公開セッションあり、
宿題あり、
宿題提出後のフォローもあります。



一般的な講義中心の講座と違って、
1人1人に寄り添いながら
じっくりサポートしていくコースです。




==========

お悩みから、
WISHから、
家事から…と、

いろんなワークをしながら
「毎日の暮らしの中で活用できるロジカンスキル」を高めていきます。


そのあたりも、
以前のマスター講座から大きくブラッシュアップしました。




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 レジュメのボリューム! 

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図やイラスト入りでとてもわかりやすいレジュメ。
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なかでもイチ押しポイントは、
この新講座のために誕生した
オリジナルのワークシート!

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ロジカンを少しでもわかりやすく!


そして
受講者さんが『自分でできるように』なってもらうには?!

という視点から生まれたシートです。




レジュメやワークシートはデータでお渡しするので、
今後、お悩みやストレスにぶち当たるたびに、
自分でシートを使ってロジカンの実践ができます。

※有料で郵送も承ります




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 手帳を使ってなくてもOK! 

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ごきげん暮らし学は
ロジカルカウンセリングがメインテーマですので、
あな吉手帳術をまったくご存じない方でも受講OKです。





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 4人までの少人数コンサル 
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そしてなんといっても最大4人までの少人数。

グループコンサル式で、
きめ細やかにフォローしていきます。


※あな吉手帳術インストラクターや再受講者さんが
オブザーバー(見学)として加わることがあります。ご了承ください。






.................................................................

 最大の魅力は、講師とのセッション 
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ごきげん暮らし学の醍醐味は、講師との生セッション。

講座中、1対1の公開セッション
メールでの個別セッション
(宿題の添削)があり、

わたし須藤ゆみが
あなたの頭や心の中で絡まり合っているストレスの正体
とことん紐解いていきます。


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 ロジカンセッションのご感想 
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暮らし学の中には、講師と1対1のセッションがあります。
セッションのご感想はこちら↓


「ここまでしてくれるんだ!それならあの金額も納得です」


「すどゆみさんが居てくれると、なんと不思議、なかったところに扉ができるのです」


「も〜ホント参加してよかった」






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 オンラインなので自宅から参加OK 
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特別な機材は一切不要。


Wi−Fi環境と、
スマホ、タブレット、パソコンのいずれかがあれば
全国どこからでも参加できます。






1期生
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2期生
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3期生
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4期生
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5期生
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6期生
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※現在13期まで開講しました!




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 受講者さんのご感想 
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「あの時本当に須藤ゆみさんにお問合せしてよかった!と思ってます」

「ロジカン本当にすごかった」
「も〜ホント参加してよかった」

講師の1人打ち上げの様子(笑)





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【カリキュラム】
第1回 ロジカルカウンセリング 2時間
第2回 ロジカルカウンセリング◆2時間
第3回 ロジカルカウンセリング 2時間
第4回 ゆる家事メソッド 2時間
第5回 ハッピーフォトカウンセリング 2時間
第6回 ゆる家事メソッド◆総ざらい 2時間

※順番が入れ替わることがあります


定員】
最大4名まで


【受講料】
53,000円(税込 58,300円)


お得な割引制度

昔の「マスター講座」修了者…44,800(税込49,280円)
「あな吉手帳術アドバンス講座」修了者…45,000(税込49,500円)

 オブザーバーとして再受講(※)…19,800円(税込21,780円)



※受講料に含まれるもの
・12時間の講座
・宿題の添削
・講座中の公開セッション
・録画(視聴期限あり)



※オブザーバーとしての再受講って?
ごきげん暮らし学を受講したことのある方がオブザーバーとして再受講する制度です。
他の講師のもとで受講した方でもOKです。

全6回の見学と、ロジカンシートの添削1回、ハピフォトシートの添削1回がついてきます。
(正規メンバーのような公開セッションや宿題はありません)




【キャンセル規定】

▶ご入金の有無にかかわらず、キャンセル料金は以下の時期から発生いたします
★21〜11日前…受講料の10%
★10〜3日前…受講料の50%
★2日前〜当日…受講料の100%

なお、受講後の返金はいかなる場合も致しかねますのでご了承下さい。

▶ご返金の際の手数料について
銀行振込の方 振込手数料および、返金手数料300円を差し引いてご返金致します。

クレジットカードでお支払いの方 振込手数料および、返金手数料2000円を差し引いてご返金致します






.........................................................
2クラス開講決定!

..........................................................

14期生(平日PMクラス)
2024年3月〜5月

13:30〜15:30(16時まで延長あり)
第1回 3月11日(月)ロジカルカウンセリング 
第2回 3月18日(月)ロジカルカウンセリング◆
第3回 4月2日(火)ロジカルカウンセリング ※火曜日なのでご注意を!
第4回 4月15日(月)ゆる家事メソッド
第5回4月22日(月) ハッピーフォトカウンセリング 
第6回 5月13日(月)ゆる家事メソッド◆総ざらい 

14期クラスのお申込みはこちら
残席2



15期生(土曜夜クラス)
2024年3月〜5月

時間 20:00〜22:00(30分延長あり)
●第1回 3月9日(土)ロジカルカウンセリング 
●第2回 3月23日(土)ロジカルカウンセリング◆
●第3回 4月6日(土)ロジカルカウンセリング 
●第4回 4月20日(土)ゆる家事メソッド
●第5回5月11日(土) ハッピーフォトカウンセリング 
●第6回 5月25日(土)ゆる家事メソッド◆総ざらい

15期クラスのお申し込みはこちら
残席1




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 Q&A 
.................................................................

Q「欠席したらどうなるの?」
A:録画を期間限定でご覧いただけるので、
ご都合が合わない日は、後日ゆっくりご覧ください。
(※視聴期限あり)

ただし
この講座は少人数のセッションに価値がありますので
なるべくリアルタイムで受講することをおすすめします


特にすどゆみクラスの場合は、
第2回(もしくは第3回)、第5回、第6回は
公開セッションがあるため
リアルタイムで受講することをおすすめしています。


※録画は、講師の勉強のために講師間のみで共有することがあります。
ご了承のほどよろしくお願いします。



Q:小さい子どもがそばにいてもいいですか?
ご自身が発言するとき以外はマイクをミュート(消音)にして頂くので、お子さんがそばで騒いでいても大丈夫ですヨ
ただ公開セッションの時間は集中力が必要ですので、セッションの順番などはご相談しましょう。




Q:マスター講座は受講したことがあるんですが、違う講座ですか?
かつての「あな吉手帳術マスター講座」を

オンライン化するにあたって
1から内容を見直し、次の2つの講座に分かれました。

▶アドバンス講座
あな吉手帳術を徹底的にマスターする


▶ごきげん暮らし学
ロジカルカウンセリング、ゆる家事プランニング、ハッピーフォトカウンセリング

なので、もはやマスター講座の原型をとどめていません(笑)

昔マスター講座を受講した方たちにとっても
「あー、マスター講座で学んだなぁ」
と思う部分はきっと2割くらいかと思います。


それでいて

マスター講座受講済みの方には割引もありますので、おすすめです!




Q:プリンターがないのでレジュメやワークシートを印刷できません
A:有料(送料込みで1,000円前後)となりますが、郵送も対応いたします。
分量は、A4用紙で約25枚程度です。



Q「オンラインは初めてで不安です」

A:カンタンです!
ご希望でしたら事前に接続の練習にお付き合いさせて頂きます(^^)




Q「受講条件はありますか?」
A:女性ならどなたでも受講できます。
プライベートなお悩みをシェアする場面が多々あるため、
男性はご遠慮いただいております。

(ロジカルカウンセリングを学びたい男性は、こちらからお問い合わせください)








すどゆみクラスのメンバーで
同窓会を開催しました!
     
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ごきげん暮らし学のオンライン同窓会の様子はこちら




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さぁ次はあなたの番。

もっと軽やかな人生を送りませんか?

あなたのご参加お待ちしています





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2クラス開催決定!

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14期生(平日PMクラス)
2024年3月〜5月

13:30〜15:30(16時まで延長あり)
第1回 3月11日(月)ロジカルカウンセリング 
第2回 3月18日(月)ロジカルカウンセリング◆
第3回 4月2日(火)ロジカルカウンセリング ※火曜日なのでご注意を!
第4回 4月15日(月)ゆる家事メソッド
第5回4月22日(月) ハッピーフォトカウンセリング 
第6回 5月13日(月)ゆる家事メソッド◆総ざらい 

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残席2



15期生(土曜夜クラス)
2024年3月〜5月

●第1回 3月9日(土)ロジカルカウンセリング 
●第2回 3月23日(土)ロジカルカウンセリング◆
●第3回 4月6日(土)ロジカルカウンセリング 
●第4回 4月20日(土)ゆる家事メソッド
●第5回5月11日(土) ハッピーフォトカウンセリング 
●第6回 5月25日(土)ゆる家事メソッド◆総ざらい


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「日程が合わない…」
「次の開催はいつですか?」という方は

こちらから仮エントリーをお待ちしてます

2名以上のリクエストが集まった場合、日程を相談して開講します



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2024年の予定

2月1日 月初の手帳ミーティング
2月3日 月初の手帳ミーティング
2月7日 継続コース 群馬Dクラス
2月8日片づけサロン「パントリー編」
2月12日 片づけサロン「パントリー編」
2月13日 求人ジャーナル様 CM収録
2月18日 片づけサロン「パントリー編」
2月22日 片づけサロン やったるDAY
2月22日 アフラック様 企業研修
2月23日 片づけサロン やったるDAY
2月25日 片づけサロン やったるDAY
3月1日 月初の手帳ミーティング
3月7日 片づけサロン「キッチン編」
3月9日 ごきげん暮らし学15期第1回
3月10日 片づけサロン「キッチン編」
3月11日 ごきげん暮らし学14期 第1回
3月14日 片づけサロン やったるDAY
3月18日 ごきげん暮らし学14期 第2回
3月20日 あな吉手帳術 継続コース
3月23日 ごきげん暮らし学15期 第2回
3月24日 片づけサロン やったるDAY
3月27日 あな吉手帳術 継続コース
3月29日 人前で話すのが苦手な方のための話し方講座
3月30日 
あな吉手帳術 継続コース
4月4日 人前で話すのが苦手な方のための話し方講座

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【おうち整理手帳2024の詳細】

231004
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講演や講座のご依頼、お問い合わせはこちらからお待ちしてます

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<2018年:今後の予定>

http://sudoyumi.com/archives/4706887.html
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プロフィール

須藤(すどう)ゆみ。
●著書【フセンと手帳で今度こそ、家が片づく】(朝日新聞出版から発売)
●監修【おうち整理手帳2024】
●フリーアナウンサー
●整理収納アドバイザー1級
●あな吉手帳術 トップディレクター講師

<略歴>
FMぐんまのラジオパーソナリティーをはじめ、民放テレビ局などでレポーターやナレーターを務め、フリーアナウンサー歴は今年で25年目。
出産後は働くママのための講座もスタートし、「お片付け・収納講座」「手帳術セミナー」「美声・スピーチ講座」などの講師を務める。群馬県在住。お仕事のご依頼は、https://1lejend.com/stepmail/kd.php?no=EvjcjkAからお願いします

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クレジット3:「須藤ゆみです」





1:オーソドックス





2:明るいバラエティ番組





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6:素朴な少女のささやき





5:ぶりぶり乙女







【声優系】

4:幼稚っぽくコミカル





7:女子高生のセリフ





8:少女とお姉さんの会話(1人2役)




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